Cara Diet Pasca Melahirkan – Pusing karena tubuh sudah tidak lagi sempurna pasca melahirkan? Jika hal tersebut yang terjadi pada diri Anda, maka Anda harus segera melakukan diet. Kenaikan berat badan dan perut yang tak lagi singset setelah melahirkan merupakan hal yang wajar.
Bahkan setiap wanita yang baru saja melahirkan secara normal atau caesar akan mengalaminya. Jangan sampai stress! Tapi harus tetap optimis bahwa tubuh ideal yang dulu Anda miliki dapat kembali dalam waktu dekat.
Baca Juga : 5 Cara Mengecilkan Perut Buncit Yang Paling Tepat Dan Cepat, Dijamin Ampuh!
Bagaimana Cara Diet Pasca Melahirkan?
Caranya yaitu dengan teguh pada pendirian untuk diet. Nah, untuk ibu-ibu yang baru saja melahirkan, berikut cara diet pasca melahirkan yang dapat Anda lakukan agar tubuh menjadi langsing kembali secara mudah dan tepat. Cek informasinya dan terapkan ya!
Cara Diet Pasca Melahirkan Untuk Ibu Menyesui Tanpa Mengganggu Asi
Pertama, Memberikan ASI Untuk Buah Hati Tercinta
Tanpa kita sadari menyusui merupakan salah satu cara diet pasca melahirkan yang bisa dijalankan ibu muda. Selain dapat membantu menunjang imunitas bayi dengan sangat baik, menyusui juga akan membantu membakar kalori tubuh utamanya pasca 6 bulan melahirkan.
Menyusui bahkan dapat membakar kalori dalam jumlah cukup besar yaitu mencapai 500 sampai dengan 700 kalori setiap harinya. Dengan begitu tanpa sadar Anda sedang mendapatkan manfaat ganda ketika menyusui bayi. Yaitu bisa memberikan gizi yang baik untuk si buah hati sekaligus dapat menurunkan berat badan secara alami.
Simak Juga : 4 Cara Cepat Langsing Setelah Melahirkan Normal Maupun Caesar Tanpa Mengganggu ASI
Nah untuk menunjang manfaat menyusui yang dapat menurunkan berat badan, baiknya Anda menghindari terlalu banyak mengonsumsi makanan yang berlemak dan mengandung minyak. Perbanyak konsumsi makanan yang kaya kandungan serat, sayur dan juga buah.
Kedua, Konsumsi Makanan Yang Rendah Kalori
Tubuh tentu butuh banyak nutrisi untuk membantu mengambalikan ke kondisi yang paling sehat dan menghasilkan cukup banyak susu untuk bayi. Dibandingkan harus mengonsumsi makanan yang membuat Anda merasa kenyang namun lelah seperti makanan yang banyak mengandung lemak dan karbohidrat, baiknya Anda mengonsumsi makanan super yang rendah kalori.
Misalnya Anda dapat mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan asam lemak omega 3, protein dan serat serta kalsium yang sangat baik untuk tubuh. Mengonsumsi makanan super seperti itu pastinya akan membantu Anda menurunkan berat badan bahkan sampai 3 kg dalam seminggu jika Anda lakukan secara rutin setiap hari.
Ketiga, Jangan Sampai Dehidrasi
Anda harus pastikan untuk mengonsumsi setidaknya 8 sampai dengan 10 gelas air setiap hari. Hal ini akan membantu Anda untuk mengeluarkan semua racun didalam tubuh. Selain itu dengan mengonsumsi air dan cairan dapat mencegah Anda mengalami dehidrasi serta meningkatkan metabolisme tubuh.
Sertakan juga berbagai jenis cairan dalam diet harian Anda seperti sup, smoothies, semur, jus segar dan juga milkshake. Dengan tidak mengalami dehidrasi, Anda juga tidak akan mudah merasa lapar, karena banyak orang salah mengartikan dehidrasi dengan lapar.
Wajib Dibaca : Cara Diet With Senja (DWS) Yang Bikin Langsing Dalam 30 Hari
Keempat, Aktif atau Mulai Melakukan Tugas Rumah
Hal ini memang terdengar sepele, akan tetapi sebenarnya manfaatnya sangat banyak. Utamanya sebagai cara diet pasca melahirkan yang mudah Anda lakukan.Karena dengan membersihkan rumah baik itu menyapu atau mengepel, sangat efektif membakar kalori di dalam tubuh.
Kelima, Jangan Lupa Senang Kegel
Cara diet pasca melahirkan yang selanjutnya adalah senam kegel. Untuk melakukan senam ini, Anda bisa kencangkan otot panggul di bawah seperti kondisi sedang menahan buang air kecil. Anda tahan kurang lebih 10 detik dan lepas. Lakukan repeat sampai dengan 10 kali dalam satu set. Lakukan sebanyak 3 set.
Jangan lupa juga untuk berenang dua kali dalam seminggu karena hal tersebut juga sangat efektif membantu membakar kalori dindalam tubuh secara cepat. Anda juga tidak akan mudah lapar jika sering berenang.
Jangan Lewatkan : Resep Diet Detox Jeruk Nipis Selama 14 Hari Untuk Program Hamil, Miom, Kista & Pembersih Darah Bonus Langsing
Itulah Ke 5 Cara Diet Pasca Melahirkan yang wajib diketahui dan direkomendasikan untuk Anda terapkan. Karena selain dapat melangsingkan, bonusnya juga dapat mengecilkan perut setelah melahirkan secara cepat.
Selamat mencoba dan semoga berhasil menurunkan berat badan setelah melahirkan tanpa menganggu asi secara cepat dan sehat.