Inspirasi Daftar Menu Buka Puasa dan Sahur Untuk 15 Hari Yang Enak dan Bervariasi

359

Menu Buka Puasa – Di hari-hari awal ibadah puasa, mungkin Anda masih punya banyak ide memasak untuk menu buka puasa dan juga sahur. Namun seiring berjalannya bulan Ramdhan, kita seringkali dibuat pusing karena bingung menentukan menu makan puasa dan sahur yang bervariasi apa untuk keluarga tercinta.

Meski sudah tidak punya ide lagi, tapi jangan langsung berserah diri pada pertolongan resto cepat saji atau Gofood ya. Tapi Anda bisa coba menerapkan inspirasi menu buka puasa dan sahur untuk 1 bulan ke dapan yang saya bagikan kali ini.

Baca Juga : 3 Resep Minuman Segar Terpopuler : Es Puding Buah, Sup Buah dan Es Coktail Buah

Saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan, waktu makan kita memang menjadi 2 kali saja dalam sehari. Meskipun begitu, bukan berarti Anda bisa makan apa saja sepuasnya tanpa memeperdulikan kesehatan tubuh. Tapi menu makan saat berbuka puasa dan saat ibadah sahur tidak boleh sembarangan dan hidangannya pun harus seimbang 4 sehat 5 sempurna, dalam catatan “jika mampu”.

Waktu makan yang hanya 2x dalam sehari yaitu pagi saat shubuh dan sore menjelang malam dapat mengendalikan nafsu makan berlebih dan bonus bisa menurunkan berat badan. Namun itu semua tergantung pada seberapa sehat menu makanan yang kita makan saat buka puasa dan sahur di setiap harinya. Asupan makan yang tepat juga mampu menjaga kesehatan selama berpuasa.

Simak Juga : 9 Resep Menu Takjil Buka Puasa Praktis Terbaru di 2020 Yang Enak dan Komplit

Loading...

Jika Anda selalu memanjakan perut dan tidak berhati-hati dalam mengkonsumsi makanan saat berbuka puasa dan sahur justru bisa menyebabkan berat badan naik secara drastis. Maka dari itu jangan lupa untuk selalu konsisten mengontrol diri saat menyantap hidangan buka puasa agar berat badan tetap stabil.

Walaupun nikmat, tapi sebaiknya kurangi penggunaan santan pada masakan, es, dan gorengan karena bisa membuat radang tenggorokan. Dan tentu saja itu akan mengganggu proses ibadah puasa Anda.

Wajib Dicoba : 4 Resep Es Timun Serut Jeruk Nipis Selasih Nata De Coco Segar

Nah, agar asupan makanan yang Anda konsumsi dapat terkontrol, terapkan pola makan gizi seimbang dengan porsi karbohidrat, lemak, dan protein yang tepat. Misalnya saat berbuka puasa sebaiknya di awali dengan meminum air putih hangat atau teh manis. Kemudian di susul dengan potongan buah atau kurma agar perut tidak kaget saat terisi. Hindari makan kalap ketika berbuka puasa dan jangan langsung rebahan atau tidur setelah makan selesai. Beri jeda sekitar 3-4 jam setelah makan agar tubuh dapat mencerna makanan dengan baik.

Sedangkan untuk menu makan sahur, sebaiknya perbanyak asupan serat dan protein hewani maupun protein nabati supaya bisa kenyang lebih lama. Dan Anda pun bisa beraktifitas di pagi hingga sore hari dengan semangat karena tidak cepat lapar saat berpuasa.

Coba Yuk : Cara Membuat Es Oyen Bandung Asli Segar

Untuk menu buka puasa dan sahur terbaik, maka jangan lupa sajikan buah dan sayur di setiap menu makan sehari-hari. Selain itu, pilihlah menu masakan dengan kandungan minyak, gula, dan garam yang ralatif sedikit. Tapi ya gimana lagi ya, namanya orang Indonesia kalau masak tidak ada rasa pedas, manis, dan gurihnya berasa hampa ya? Yang penting jangan over saja kasih bumbunya ya, InsyaAllah aman kok.

Berikut 15 menu buka puasa dan menu makanann untuk sahur terbaik yang bisa jadi referensi Anda untuk 15 hari ke depan. Disimak yuk..

Menu Buka Puasa Ramadhan Terenak, Komplit, dan Praktis di Buat

Menu Buka Puasa
Ide Kreasi Masakan Untuk Menu Buka Puasa dan Sahur – @dhilasina

Menu Buka Puasa Hari ke 1 :

Menu Sahur Hari Ke 1 :

Menu Buka Puasa Hari Ke 2 :

Menu Sahur Hari Ke 2 :

Menu Buka Puasa Hari Ke 3 :

Menu Sahur Hari Ke 3 :

Menu Buka Puasa Hari Ke 4 :

Menu Sahur Praktis Hari Ke 4 :

Menu Buka Puasa Hari Ke 5 :

Menu Sahur Di Hari Ke 5 :

Menu Buka Puasa Hari Ke 6 :

Menu Sahur Di Hari Ke 6 :

Menu Buka Puasa Hari Ke 7 :

Menu Sahur Hari Ke 7 :

Manu Buka Puasa Hari Ke 8 :

Menu Masakan Untuk Sahur Hari Ke 8 :

Menu Buka Puasa Hari Ke 9 :

Menu Sahur Hari Ke 9 :

Menu Buka Puasa Hari Ke 10 :

Menu Sahur Hari Ke 10 :

Menu Buka Puasa Hari Ke 11 :

Menu Sahur Hari Ke 11 :

Menu Buka Puasa Hari Ke 12 :

Menu Sahur Hari Ke 12 :

Menu Buka Puasa Hari Ke 13 :

Menu Makan Sahur Hari Ke 13 :

Menu Buka Puasa Hari Ke 14 :

Menu Sahur Saat Bulan Ramadhan Hari Ke 14 :

Menu Buka Puasa Hari Ke 15 :

Menu Sahur Hari Ke 15 :

 

Demikian mengenai 15 Resep Menu Buka Puasa dan Sahur yang dapat kami bagikan. Jika ada menu yang tidak sesusai dengan hati, boleh di kreasikan dengan menu buka puasa lainnya di hari sebelum atau hari selanjutnya di contoh ide memasak menu makan untuk berbuka puasa dan sahur ini.

Untuk 15 hari ke depan, Anda bisa mengulangi menu yang sama dari hari pertama hingga hari ke 15 lagi. Atau bisa juga di acak sesuai selera seperti yang saya sebutkan di atas.

Jangan Lewatkan : Resep Nasi Goreng Nanas Khas Thailand Yang Enak dan Mudah Dibuat

Jangan lupa perbanyak minum air putih, dan sertakan buah-buahan disetiap menu makan sahur dan juga saat berbuka puasa. Seperti buah semangka, nanas, jeruk, anggur, kelengkeng, melon, salak, dan buah lainnya sesuai selera.

Ini merupakan ide kreasi masakan yang menurut selera saya dan keluarga, semoga bisa jadi favorit keluarga Anda juga ya? Selamat mencoba 😀

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Close
Dibuat penuh dari Banyumas.
Close