Menu Makanan Diet Debm – Saat ini ada banyak jenis diet untuk menurunkan berat badan. Mulai dari Diet Keto, DWS Diet With Senja, Diet ala Dewi Hughes Hipnotherapy, Diet GM, Diet Dengan Detox Semangka, Jus Diet Resep Detox, Diet ala Wanita Jepang, Diet ala Rasulullah, Diet ala Syahrini, Diet dengan golongan darah, diet dengan sup pembakar lemak, diet madu, diet ala artis Korea, diet mayo, diet ala Tina Toon, Diet OCD dan diet yang kini populer di kalangan emak-emak adalah diet debm.
Apa itu Diet DEBM? Diet ini merupakan kepanjangan dari Diet Enak Bahagia Menyenangkan, salah satu diet yang dipopulerkan oleh Robert Hendrik Liembono. Suhu Robert sapaan akrabnya bukanlah seorang dokter, tenaga medis maupun ahli gizi. Namun tips diet yang beliau jalani membuat berat badan banyak orang turun drastis secara mudah dan cepat.
Adapun menu makanan diet debm bagi pemula yang gampang ditemui adalah telur, ikan, daging, ayam, alpukat dan aneka protein hewani lainnya seperti jenis seafood udang, cumi dll.
Diet DEBM (Diet enak bahagia dan menyenangkan) ini merupakan diet karbo yang mengkonsumsi lemak sebagai sumber tenaga sehari-hari. Resep diet debm merupakan diet rendah karbo, tinggi lemak, dan protein.
Bisa disimpulkan cara diet debm ini mengurangi karbo dalam tubuh namun kita perbanyak konsumsi makanan tinggi lemak dan protein. Seperti telur, daging, ayam, ikan, daging sapi, daging kambing, udang, cumi, kepiting jeroan dan kerupuk kulit seperti yang sudah kami jelaskan di atas.
Baca Juga : 5 Resep Jus Terapi Untuk Mengatasi Rematik dan Asam Urat
Bagi yang belum mengerti dengan Metode Diet Debm atau pemula yang baru akan menjalankan diet debm boleh baca terlebih dahulu panduan diet debm, jadwal makan diet debm, aturan diet debm, menu makanan diet debm dan menu diet debm dalam seminggu yang sudah kami rangkum di artikel 7 Hari Kurus Dengan Resep Menu Diet DEBM (Diet Enak Bahagia Menyenangkan).
Di sana kami sudah jelaskan proses diet debm secara benar, pantangan atau makanan yang dilarang dimakan saat diet debm, olahraga yang sebaiknya dilakukan dan jumlah air putih yang sebaiknya dikonsumsi dalam sehari saat menjalankan diet debm tersebut.
Simak Juga : Resep Wonderwood Ala Dewi Hughes (Minuman Pelangsing Dari Rempah)
Nah bagi yang sudah lama menjalankan diet debm pasti ada kalanya kebingungan memasak apa hari ini untuk menu makan diet debm yang dijalani. Agar lebih semangat yuk sedikit berkreasi dengan bahan makanan debm di dapur?
Berikut ini 6 menu makanan diet debm yang bikin cepat kurus dengan citarasa makanan yang dulu kita sering makan di mall. Cekidot!
6 Menu Makanan Diet Debm Ala Resto Yang Bikin Cepat Kurus Secara Mudah dan Sehat
Kalau lagi pengin makan yang panas dan seger, boleh di coba di mak Resep Tum Yum Soup DEBM alias tomyam sup super endes yang bikin semangat diet! Diet kok makannya enak-enak? Namanya juga DEBM Diet Enak Bahagia dan Menyenangkan 🙂
Pertama, Resep Resep Tum Yum Soup Seafood ala DEBM
Bahan Tomyam Seafood ala DEBM :
- Aneka seafood apa aja boleh, seperti udang cumi dll
- Sayur sawi putih secukupnya, potong sesuai selera
- Tomat secukupnya, potong sesuai selera
- Tum yum soup paste 1 bungkus
- Jamur enoki sesuai selera
- Serai 1 batang
Cara Membuat Tum Yum Soup Menu Makan DEBM :
- Pertama-tama masak air dan 1 bungkus tum yum soup paste hingga mendidih.
- Kemudian masukkan udang dan irisan sayuran yang sudah disiapkan tadi.
- Tunggu sampai semua bahan matang.
- Dan Tomyam homemade ala Debm pun siap untuk dinikmati. Mantap!
Agar tidak bosan saat menjalankan diet debm, maka saatnya bikin camilan lezat yang tentunya masih di jalur yang benar. Lupakan mantan seperti gorengan, kue, bakso, mie ayam dan sebagainya, karena mantan harus diganti ke yang lebih baik!
Kedua, Resep Puding Lumut DEBM, Camilan Enak Yang Bikin Cepat Kurus
Camilan sehat yang bikin cepat kurus untuk 2 hari ngemil. Abaikan buah strawberrynya, itu hanya pemanis saja.
Bahan Puding Lumut Santan DEBM :
- Bubuk agar-agar swalow putih atau hijau 1 bungkus
- Gula tropica 2 sachet
- Santan kara 1 bungkus kecil
- Air 550 mili liter
- Telur ayam 1 butir
- Secukupnya garam dan vanili
- Perasa atau pasta pandan
Cara Membuat Puding Lumut ala DEBM :
- Campur semua bahan puding lumut dalam panci, aduk rata.
- Masak adonan sampai mendidih, aduk sesekali aja agar terbentuk lumutnya. Kalau sering di aduk nanti lumutnya lebih halus alias kurang cantik.
- Selanjutnya tuang adonan dalam cetakan, tunggu sampai adonan puding dingin dalam suhu ruang. Baru masukkan ke dalam kulkas.
- Selamat mencoba, mudah bukan?
Ketiga, Resep Bakwan Goreng Simpel ala DEBM (Bakwan KW)
Bahan Bakwan Goreng Keju DEBM :
- Keju Meg parut 1/2 blok atau sesuai selera
- Telur 1 butir
- Daun bawang 1 batang, iris halus (kalau dibikin pagi hari hanya boleh 1 batang bawang daun. Boleh pakai banyak bawang daun jika dikonsumsi dari jam 12 siang hingga jam 6 sore)
- Sedikit penyedap rasa, misal tidak suka asin boleh di skip saja karena keju sendiri sudah terasa asin
- Minyak secukupnya untuk menggoreng
Cara Bikin Bakwan Goreng Keju ala Diet Enak Bahagia dan Mengenyangkan :
- Campur semua bahan menjadi satu.
- Kemudian goreng adonan sedikit demi sedikit menggunakan api yang sangat kecil karena adonan keju mudah sekali gosong.
- Goreng sampai kecoklatan dan matang, angkat lalu sajikan bersama saus sambal maksimal 1 sendok makan atau dimakan bersama cabai rawit.
- Taraaaa, bakwan kw super simple, enak, mengenyangkan dan tidak bikin gemukpun siap disantap.
Keempat, Cara Bikin Minuman Kekinian Capucino Cincau Segar ala DEBM
Bahan Es Capcin KW :
- Cincau hitam secukupnya, diserut (bisa diganti nutrijel jika tidak suka cincau)
- Santan Sasa cair, 1 bungkus
- Nescaffe classic 1 sachet (bisa diganti kopi hitam tanpa ampas merek lainnya)
Langkah Membuat Minuman Capucino Cincau Segar :
- Seduh santan sasa dan kopi, aduk rata.
- Selanjutnya campurkan kedalam gelas atau botol yang sudah di isi cincau serut. Aduk rata.
- Bisa tambahkan es batu atau masukkan ke dalam kulkas terlebih dahulu sebelum dikonsumsi agar lebih enak dan segar.
Kangen sama burger McDonald’s? Bikin burger KW ala debm lebih mantap mak! Berikut resepnya :
Kelima, Resep Bikin Buger McDonald’s KW ala DEBM
Bahan Roti Burger ala DEBM :
- 2 butir telur kocok lepas dikasih garam sedikit, masukkan ke dalam wadah bentuk bulat lalu kukus kurang lebih selama 10 menit.
- Selanjutnya belah jadi 2 bagian seperti roti burger, goreng di atas teflon lalu sisihkan.
Bahan Resep Burger Ayam DEBM :
- Daging dada ayam cincang 100 gram
- Daun seledri 1 batang, potong-potong
- Minyak wijen secukupnya
- Kaldu bubuk secukupnya
- Telur 1 butir
- Aduk semua bahan, lalu bentuk bulat dan pilihkan, Goreng di atas teflon hingga matang.
Bahan dan Resep Onion Rings ala DEBM :
- Bawang bombay, cari yang agak besar lalu iris bulat
- Biji wijen secukupnya
- Telur kocok
- Bubuk agar-agar Swallow putih atau plain (tanpa rasa) 1 bungkus
Cara Membuat Onion Rings KW ala Diet Enak Bahagia dan Menyenangkan :
- Masukkan bawang bombay ke dalam kocokan telur lalu balurkan ke bubuk agar-agar swallow dan biji wijen hingga merata.
- Kemudian goreng bawang bombai sampai bewarna kekuningan dan matang.
- Angkat, tiriskan.
Cara Membuat Burger McDonald’s KW ala Diet Enak Bahagia dan Menyenangkan :
- Ambil roti burger kw untuk bagian bawah burger, lalu beri 1 daging burger ayam.
- Letakan keju, sayuran seperti selada, timun, tomat, saus dll sesuai selera.
- Tumbuk roti telur lagi di atasnya.
- Sajikan lengkap bersama onion rings yang sudah kita buat tadi.
Keenam, Resep Bakmi Goreng Jawa Ala DEBM
Bahan-bahan Bakmi / Mie Goreng Jawa :
- Mie shirataki basah atau kering secukupnya (kalau menggunakan mie shirataki basah 1 bungkus, kalau kering 2-3 keping yang sebelumnya direbus terlebih dahulu) Jika kesulitan mencarikan bisa WA saya dinomer 082324908020, InsyaAllah bisa dibantu dan dikirim ke seluruh wilayah Indonesia.
- Cumi 2 buah, potong-potong
- Daging dada ayam secukupnya
- Telur 1 butir
- Sayur kol, sesuai selera
- Sayur sawi, secukupnya
- Daun bawang dan seledri, secukupnya
- Bawang goreng buat taburan
- Air secukupnya
Bumbu Halus Bakmi Goreng Jawa :
- Bawang putih 2 siung
- Bawang merah 3 siung
- Kemiri 3 buah
- Cabai rawit 7 buah atau sesuai selera
Bumbu Lainnya :
- Kaldu bubuk 1 sendok teh
- Sedikit garam
- Kecap asin/manis 1 sendok teh
- Minyak ikan 1/2 sendok teh
Cara Membuat Bakmie Goreng Jawa ala DEBM :
- Cuci bersih mie shirataki basah, buat menghilangkan bau (kalau perlu direbus sebentar juga tidak apa-apa), tiriskan.
- Haluskan bumbu, lalu tumis sampai tercium aroma wangi sedap, masukkan bahan lainnya kecuali air dan telur.
- Masak sampai sayur layu, serta ayam dan cumi setengah matang. Masukkan air dan telur, aduk rata.
- Terakhir masukkan mie dan bumbu lainnya, tes rasa lalu masukkan irisan daun bawang dan seldri, aduk rata. Matikan api.
- Tata dalam piring, taburi dengan bawang goreng dan bisa ditambah dengan irisan mentimun.
- Selamat mencoba pejuang kurus, semoga bermanfaat dan sesuai selera.
Mie sirataki ini teksturnya kenyal, hampir mirip dengan kwetiauw tapi lebih kering dan enak dibandingkan dengan kwetiauw. Mie shirataki yang terbuat dari umbi-umbian jadi rendah karbo dan boleh sekali dikonsumsi saat menjalankan diet DEBM.
Nah bagi yang ingin minum susu, maka Anda boleh coba mengkonsumsi susu protein. Susu protein atau suport ini salah satu pendukung diet debm karena mengandung protein yang cukup tinggi sehingga sangat bagus untuk sarapan, diminum sebelum tidur dan juga sebelum atau setelah berolahraga.
Kenapa? Jawabannya adalah ketika berolahraga tubuh kita membutuhkan protein yang cukup banyak untuk pembentukan masa otot. Semakin banyak konsumsi susu protein saat gym dan olahraga makan cepat membuat masa otot naik dan cepat kurus.
Bagi Anda yang kesusahan mencari mie shirataki, susu protein dan beras shirataki / beras keto maka Anda bisa menghubungi saya di WhatsApp : 082324908020 (Bunda Desiana), InsyaAllah bisa kami bantu kirim keseluruh wilayah Indonesia dengan menggunakan jasa JNE, JNT atau Pos.
Jangan Lewatkan : Resep Diet Detox Jeruk Nipis Selama 14 Hari Untuk Program Hamil, Miom, Kista & Pembersih Darah Bonus Langsing
Demikian artikel mengenai 5 Menu Makanan Diet Debm Diet Enak Bahagia dan Menyenangkan. Semoga menginspirasi untuk menciptakan menu makanan enak, kekinian ala jajanan mall yang tentunya masih dalam jalan yang benar dalam berdiet.
Jika punya resep menarik lainnya dalam diet debm, boleh share di komen ya, Agar bisa berbagi dengan yang lainnya.
Salam KURUS, silahkan di SHARE 🙂